骨の代謝をスムーズにする食べ物

カルシウムを取ろう。
★小魚

★ひじき

★小松菜

なんか和食と言う感じでおいしそう。
体にとても良いんですね。

酢のものも取らなくては・・・


食菜酢

黒酢たこ

上手にお酢を使っておいしく食べられるといいですね。

日光に当たる。
　でも、日焼けには気を付けて。


ホルモンバランスを整える食べ物。
★ビタミンB6

★ビタミンE

★イソフラボン

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